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她表示，想要瘦瘦的孩子長高長壯，應該鼓勵飯、麵多吃一點，且應多攝取全穀根莖類，如糙米、地瓜、馬鈴薯等，除有優質澱粉，也有豐富纖維，就算孩義大 2016 週年慶 子蔬菜攝取不足也可以靠全穀根莖類補充。

榮新診所營養師李婉萍日前接獲家長詢問，孩子體 新光三越 桃園站前 周年慶 抽獎型瘦小，平日食慾不差，但身高體重都不太及格，生長曲線落在15%，想幫孩子補充蛋白質長肉。

李婉萍說，孩子生週年慶 首四日長曲線落在3%以下才有生長遲緩疑慮，若15%不用擔心，且可從兒童身體質量指數判斷，家長可上網查詢孩子年齡應有的BMI值，若符合標準也不用太擔心。

李婉萍說，有些孩子很不愛吃水果，就可能有維他台南遠百 週年慶 優惠命C缺乏問題，如撞到就淤清、牙齦容易流血，都是缺乏維他命C徵兆；孩子若全穀根莖類攝取不足，也可能缺乏維他命B，對精神、體力、活力有影響。

不過，有些營養缺乏狀況難以從數字看出，李婉萍說，孩子應均衡攝取6大類食物，家長可注意孩子有沒有特別挑食、偏食，不吃的東西有沒有其他營養素大江購物中心 2016 週年慶 禮券可以代替。如有些孩子不喜歡吃肉，但很喜歡吃豆腐，蛋白質補充沒有問題，但可能鐵質會過少，就必須攝取蛋黃補充。

李婉萍說，坊間很多人認為「吃肉就會長肉」，但這樣的觀念不完全對。對瘦小的孩子來說，攝取的熱量過少，就算吃進很多蛋白質新竹SOGO 周年慶 回饋，身體也會自然把蛋白質轉成熱量消耗掉，不會累積起來；對本來就胖胖的孩子，多吃肉才會長肉。

（中央社記者陳偉婷台北2日電）家長怕孩子長不高、長不胖，想喝營養品補充蛋白質；不過，營養師說，靠營養品補蛋白質不如直接多吃肉，且想要孩子發育好，多吃飯、麵，補足澱粉更重要。

有些家長認為給孩子喝雞精可補充蛋白質，還可以增加身體免疫力；不過，李婉萍說，喝雞精、雞湯補充蛋白質，效果不如直接吃肉。家長可自製永旺信用卡 2016 週年慶 刷卡 優惠>高雄大遠百 2016 周年慶 禮券增加免疫力的大蒜蛤利雞湯，準備大蒜30顆、蛤利1斤、雞腿1支（可帶皮），有蛋白質、大蒜精、鋅，補充營養的價值比單喝雞精或雞湯好。1051002


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